9月に入り、少しずつですが朝晩と肌寒く感じる日ができましたね
さて、寒さといったら女性の役8割は当てはまるという『冷え』について今回はお話ししたいと思います✨
“冷えは万病の元”
体温が一度上がれば免疫力は一時的に5〜6倍上がると言われています！
健康的な毎日を過ごすためにもまずは冷え性改善をしなければいけないのです！
まずは、冷え冷え度チェック！
⬜︎おなかが冷たい
⬜︎体温が36.5度未満
⬜︎赤ら顔
⬜︎目の下にクマがある
⬜︎頭痛がある
⬜︎鼻の頭が赤い
⬜︎歯茎が黒ずんでいる
⬜︎手足がいつも冷たい
⬜︎手足が火照ってる
⬜︎青痣ができやすい
⬜︎汗をかきやすい
⬜︎痔になりやすい
さあ、いくつ当てはまったでしょうか？
8個以上の方↓
冷え冷え度100%！！
完全に冷え切っています！体を温める食品や湯船に浸かる、運動するなど生活全体を見直す必要ありです！
5から7以上の方↓
冷え冷え度70%！！
このままでは病気になりやすい体に…
腹巻など温活アイテムを取り入れましょう！
4個以下の方↓
冷え冷え度50%！
たまに、不調を感じる際は冷えが原因かもしれません！
生活面ですでに気をつけている方は運動を取り入れましょう！
さあ、ここまで読んでいただいてでは、実際にどんなことに気をつけてどんな生活を心がければいいのかを分けてお伝えさせていただこうと思います！
まず、早速気をつけなければいけないのはまだまだ冷房を使用しているこの時期です！
今や夏になると冷房に冷たいドリンク、薄着にと自ら体を冷やす行為を行なってしまっています…
場合によっては冬より内臓は冷え冷えに…
今すぐに気をつけなければいけないこと
1、水分をとるならあたたかいものを
紅茶やお味噌汁など（味噌汁は塩分補給にも）
2、あたたかアイテムを活用
エアコンの効いた室内はストールや腹巻、レッグウォーマーを使用
3、体を冷やす食品を取りすぎない
キュウリやスイカなど夏野菜は陰性食品といい体を冷やしてしまいます
食べる際はお味噌などを、一緒にとりましょう
4、夜は湯船に浸かる
38度くらいのぬるめのお湯は副交感神経が優位になりリラックス効果も高めます！
まずは手っ取り早くすぐに意識していただきたいことをご紹介しました！
まだ本格的な寒さを感じないこの季節から冷え症改善を行なっていく必要がありますので次回は“食と冷え”についてじっくりご説明させていただきます！
次回更新を、お楽しみに😊✨
