コロナ疲れの方「日光浴」してみませんか？

リトハピのブログをご覧いただきありがとうございます♪

 外出自粛の日々が続き、外に出れないストレスが段々と溜まりつつありますね…

「コロナ疲れ」という言葉をよく耳にするようになってきましたがこのコロナ疲れが引き金となり、身体やお肌のトラブルが出てきている方が増えているようです！

 

家に引きこもりになってしまうということは

・運動不足

・食生活の乱れ

・日光を浴びる機会の減少

・睡眠時間の変化

・人と話す機会の減少

 

などいつもの生活とはかなり変化がでてきます

 

今あげた項目の中でもあぁ！と当てはまる方いらっしゃると思います

今回は特に・・・

生活リズムの狂いにより日光を浴びる機会が減った方

 

→ビタミンｄを作り出すには食事からの摂取のほか、日光を浴びることにより生成されます。(太陽光約90％、食事約10％といわれています)

骨や歯の材料となるカルシウムやリンの吸収を助けるので不足することにより骨粗しょう症や骨折になるリスクが高まります

 

さらに、太陽光を浴びることにより、幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます！

 

人と会わず落ち込み気味になってしまいがちな今、精神を安定させ、幸福を感じやすくさせる効果がある「セロトニン」増やしたいですね！

 

どうしても、日焼けは…という思いはあると思います

 

私たちも皆様に日焼けNG！と常にお伝えさせていただいています

 

まずは午前中の涼しい時間日陰から５分ほどからスタートしてみたり

手のひら以外はしっかり日焼け止めを塗り外に出て手のひらのみ１５分間ほど日光にあててみましょう♪

じっとしてる必要はないので手のひらを意識しながらウォーキングしたり何か作業してもOKです

 

なるべく午前に行うほうがセロトニンの分泌も増え体内時計を整えることができます♪

 

日光浴後のアフターケア

・プレキラコなどローションでたっぷり保湿

(日光浴びる前にも塗布してあげるのがおすすめです)

 

長時間の日光浴はNGです！時間を守り週に三回ほどで行ってみてくださいね♪