腸内環境と肌の関係

リトハピのブログをご覧いただきありがとうございます♪

口周り、顎周辺に肌荒れをすることが多い方必見！

その理由は腸との関係が密接に関わっている可能性大です！

腸には100種類以上、100兆個の腸内細菌がいます

①善玉菌 ②悪玉菌 ③日和見菌

これらのバランスにより免疫機能を保っています

【腸の役目】

・消化吸収

・ぜんどう運動により不要な老廃物と毒素を便として排出

・免疫細胞が集中

【腸内環境の悪化で体に及ぼす不調】

・便秘、下痢、ガスがたまる

・肌荒れ

・自律神経の乱れ

・口臭、体臭の悪化

【腸内環境を整えるために必要な事】

・乳酸菌、ビフィズス菌を含む食品を摂る→ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチなど

（乳酸菌は時間をかけて増殖するので継続的に摂ることが必要）

・善玉菌のエサになる食物繊維、オリゴ糖を摂る

食物繊維→穀物、イモ類、海藻類、きのこ類、アボカド、ゴボウ、オクラ

オリゴ糖→大豆、バナナ、ゴボウ

・脂質、糖質が多いものは避ける

・無添加にこだわる

※ゼロカロリーと謳われているものは人工甘味料が多く使用されています

人工的なものは善玉菌を減らしてしまうのでNG🙅‍♀️

・体にいい油を使う

オリーブオイル→ぜんどう運動を促すオレイン酸が豊富

ココナッツオイル→抗酸化作用、免疫向上

エゴマ油→αリノレン酸が多い

・適度な運動

・ストレスをためない

などのことが大切になってきます

リトハピではインナーケアをしっかり行なっていけるアイテム『ミトコ』を取り入れていくのをおすすめしています♪

ミトコは忙しい現代女性のためにたくさんのサプリを飲まなくてもすむよう飲む時間帯や量により効く効果が変化します

エネルギーの生産工場であるミトコンドリアのスイッチをオンにすることにより健康美へ導きます♪

★おすすめの方★
・基礎代謝を上げたい方
・体質改善したい方
・体型改善したい方
・美肌になりたい方
・カロリーを気にせず食事を楽しみたい方
・腸内環境を整えたい方
・健康を気にされている方
・冷え、むくみが気になる方
・お酒を飲まれる方
・妊活中の方

少しずつできることから取り入れていき内側からしっかりお肌を改善、身体を健康にしましょう🎶

リトハピではお腹のマッサージやバイオプトロンなどインナーケアができるメニューも取り揃えております

通常メニューにオプションとして入れることも可能なので気になる方は是非お声掛けください🎶